Entrevista à Nutricionista Dra. Cristina Cunha - Alimentação equilibrada e beleza

Nádia Serrão
19 de dez. de 2017
3 min de leitura

A beleza exterior e a nossa saúde, devem estar aliadas, assim como os bons hábitos na alimentação. Não só o nosso organismo agradece, como também os bons hábitos alimentares vão se reflectir na nossa pele e na nossa aparência exterior.

Convidei a Dra. Cristina Cunha, Nutricionista, já bem conhecida aqui na RAM, para esta pequena entrevista, para que ela com a sua experiência nos possa esclarecer alguns factos.

Desde já muito obrigada à profissional e amiga que ela é! Ela também uma Shadows of Beauty! Uma mulher linda tanto por fora como por dentro, e acima de tudo excelente profisisonal.

Dra. Cristina Cunha, como sabe as mulheres portuguesas são muito elegantes, gostam de cuidar da sua aparência e cada vez mais têm uma crescente preocupação com a alimentação que ingerem. ❔Shadows of Beauty - Quais os alimentos que são mais benéficos para mantermos uma pele "jovem" e saudável? ✅Dra. Cristina - Legumes e frutas são alimentos ricos em antioxidantes. Cenoura e papaia são ricos em betacarotenos que combatem os efeitos dos Raios UVA e dando a pele o tom dourado. Laranja, kiwi e limão são fontes de Vitamina C e ajudam na formação de colagénio que torna a pele firme. Avelã e amêndoa são grandes fornecedores de Vitamina E com a função de reparar a pele.O peixe como a sardinha e salmão tem a função de anti-inflamatorio devido ao grande teor de ômega 3.Para terminar, os frutos vermelhos como mirtilos e amoras são antioxidantes que combatem o envelhecimento da pele do rosto. ❔SB - Que rotinas de alimentação devemos manter, ou tentar manter? ✅Dra. Cristina - Fazer 5 a 6 refeições por dia, com intervalos de 3 horas, beber 1,5 a 2 litros de água por dia, preferir fruta e legumes sempre fresco e da época. ❔SB - As chamadas fast-food quando ingeridas em excesso, prejudicam não só a nossa saúde interna, mas também pode reflectir-se na aparência do nosso corpo e rosto? ✅Dra. Cristina - Sim prejudicam e muito por essa razão devem ser evitados ou consumidos muito esporadicamente. Consequências diretas é o excesso de peso e obesidade; colesterol, diabetes, acne e celulite. ❔SB - As mulheres que têm tendência a acne, pele muito oleosa, que alimentos devem evitar? ✅Dra. Cristina - Alimentos processados como salsichas, bacon, chouriços, bolos, batata frita, salgados, nozes, milho frito, chocolates, queijos gordos, natas e iogurtes cremosos. ❔SB - Por outra lado, quais os alimentos mais aconselhados para quem tem uma pele mais seca? ✅Dra. Cristina - Muita hidratação através da água, chás sem açúcar e sumos de fruta natural. As frutas como melancia e melão são muito ricos em água. ❔SB - A água é um importante aliado na manutenção e equilíbrio do nosso corpo. A falta ou a diminuta ingestão de água, de que forma prejudica a nossa pele?! ✅Dra. Cristina - Necessitamos água para servir de transporte aos nutrientes que estão nos alimentos e através da água que ingerimos conseguimos eliminar as toxinas do nosso corpo. Quando não ingerimos muito água não só prejudica interiormente mas exteriormente é visível, porque a pela fica seca, desidratada, baça e com menos elasticidade. Também acelera o envelhecimento e no caso de cicatrização de feridas torna-se mais difícil. ❔SB - Dra. Cristina sei que é uma mulher que gosta de cuidar da sua aparência. Mesmo tendo uma boa genética, e sendo uma mulher lindíssima, quais os cuidados de beleza que não descuida? ✅Dra. Cristina - Higienizar o rosto sempre antes de dormir com água fria e gel adequado ao meu tipo de pele. E todos os dias aplico sempre o creme hidratante. Uma vez por semana uma esfoliação ou marcara facial.